Exercice Méditatif : Tempérer ses pensées

Voici un petit exercice méditatif sur le thème des pensées et de la tempérance de ces dernières.

Préparation :

1. Trouvez la position adéquate inspirant la relaxation

2. Détendez votre mâchoire , votre cou, vos épaules

3. Inspirez en gonflant le ventre

4. Et expirez en dégonflant votre ventre tout doucement ………encore……encore……

5. Lorsque vos poumons seront complètement vides reprenez une inspiration comme si vous sortiez la tête de l’eau.

6. Attendez quelques secondes détendez à nouveau toutes tensions et recommencer à respirer comme indiqué au point 3.

7. Vous êtes enfin prêt à démarrer l’exercice.

Exercice : 

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